Sommeil

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Gilles Payet

26 oct. 20191 min de lecture

Exercice de respiration en cercle, pour détendre son corps et son esprit

Laissez-vous guider par cet exercice de respiration en cercle. La détente est assurée.

Gilles Payet

4 sept. 20192 min de lecture

Rentrée scolaire avec un sommeil perturbé ?

Votre enfant a fait sa rentrée scolaire et vous constatez que son sommeil est perturbé ? Difficulté à s'endormir , réveils nocturnes......

Gilles Payet

31 juil. 20192 min de lecture

En cas de grosse fatigue, faites l'exercice du chat !

En cas de coup de barre (nuit trop courte, période de révision ou de travail intense...), je vous invite à tester l'exercice du chat,...

Gilles Payet

11 juil. 20191 min de lecture

[vidéo] Exercice de respiration "en courbe" pour favoriser le calme et le sommeil

Voici un exercice visuel intéressant pour installer le calme en vous. Vous pouvez vous laisser guider par la vidéo pour vous lancer dans...

Gilles Payet

2 juil. 20191 min de lecture

[vidéo] Exercice de respiration "en cercle" pour favoriser votre concentration avant un travail long

Un exercice à faire dans les minutes qui précèdent une révision ou un DST ou encore dans les secondes qui précèdent un exposé oral - ou...

Gilles Payet

16 déc. 20182 min de lecture

Se relaxer en profondeur en 4 étapes

Voici une méthode tirée du Training autogène de Schültz pour se relaxer en profondeur. Utile pour récupérer de l'énergie ou pour...

Gilles Payet

18 déc. 20171 min de lecture

Favoriser son endormissement le soir

Voici un exercice simple à faire dans votre lit, une fois que vous avez éteint la lumière... Et celui-ci devrait aider votre enfant à...

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