Gilles Payet
Créez une bulle de concentration avant un travail de révision ou un examen !
Voici un exercice d'une minute chrono pour faciliter l'attention et la concentration avant un DST ou examen.
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Gilles Payet
13 avr. 20203 min de lecture
Voici 7 exercices anti-stress pour mieux réguler vos émotions et pensées négatives #confinement
🌞 Exercice n°1 : listez sur une feuille de papier tout ce qui vous soucie, dessinez tout ce qui vous tracasse, vous stresse... et...
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Gilles Payet
2 mars 20201 min de lecture
Le jour de votre oral, créez une bulle de concentration en vous rendant sur le lieu de l'examen
C'est le jour J... Vous êtes sur le chemin entre votre domicile et le lieu de l'examen. Vous marchez dans le couloir qui vous mène à...
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Gilles Payet
26 oct. 20191 min de lecture
Exercice de respiration en cercle, pour détendre son corps et son esprit
Laissez-vous guider par cet exercice de respiration en cercle. La détente est assurée.
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Gilles Payet
11 juil. 20191 min de lecture
[vidéo] Exercice de respiration "en courbe" pour favoriser le calme et le sommeil
Voici un exercice visuel intéressant pour installer le calme en vous. Vous pouvez vous laisser guider par la vidéo pour vous lancer dans...
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Gilles Payet
28 janv. 20191 min de lecture
Créer une bulle de calme, en quelques secondes
Avant un devoir à la maison, dans les secondes qui précèdent un oral ou un DST, faites cet exercice de la bulle de calme. Et mettez à...
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Gilles Payet
1 janv. 20181 min de lecture
Développer le goût de l'effort de son enfant
Pas facile de transmettre à ses enfants le goût de l'effort ! Voici un exercice tout simple en forme de défi que vous pourrez suggérer à...
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Gilles Payet
18 déc. 20171 min de lecture
Favoriser son endormissement le soir
Voici un exercice simple à faire dans votre lit, une fois que vous avez éteint la lumière... Et celui-ci devrait aider votre enfant à...
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Gilles Payet
13 nov. 20171 min de lecture
Se concentrer avant un devoir à l'école
Cet exercice permettra aux plus jeunes comme aux étudiants de se recentrer et de mobiliser toutes leurs ressources en classe, dans les...
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Gilles Payet
13 nov. 20171 min de lecture
Faire le calme en quelques secondes
Je vous propose un exercice de respiration chiffrée et guidée qui vous sera utile pour vous concentrer avant un travail ou vous aider à...
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Gilles Payet
13 nov. 20172 min de lecture
Chasser les pensées négatives
Pour chasser efficacement les idées noires, les pensées négatives, je vous propose un exercice de respiration en pleine conscience...
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